学会和自己更好的相处-冥想日志

最近杂音比较多,搞的大脑也比较混乱,什么俄乌战争、疫情管控、粮食危机、原材料涨价、铁链女、跳楼、物资匮乏、股票跳水、营销转换上不去…..每天也是各种瞎忙活,心不烦是假。个人好一点儿的还是有饭吃,俗话说饭饱思Y欲。为了更好的和自己相处,开始尝试一下 冥想

什么冥想,禅定是为了明心见性,穿过虚妄看到真实;这些都扯的太高大上了。我只想和自己好好相处,好好接纳自己;第二个是当作一个小游戏,结合《人活一口气,此篇文章轻松纠正26岁以上人的错误呼吸方式》;每天10分钟,并记录下来。看看自己有无什么变化。

有朋友想了解了的话,很简单:https://weibo.com/tv/show/1034:4496269436190762

我就是根据这个来的,我很想采用

冥想日志我首相想采用的姿势,怕睡着

想想,还是用

冥想日志传统坐莲吧

然后每天评论形式日志跟进;有较大改观或体验,再追评到此文中,供机械业内的朋友参考要不要加入一起玩~

【全文完】
看完的女侠/壮士,送今日毒鸡汤一碗:有时候不逼自己父母一把,永远不知道他们多有钱。

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  • 19 Responses to “学会和自己更好的相处-冥想日志”
    • 柳工

      第19次 15分钟
      冲完凉,调好时间,关门关窗关灯,加上夏日森林背景音乐。尽量想象自己处于大自然中冥想。尽量让自己平静一下下,近段时间太浮躁了。静不下心来。就这么静静的安静一下。感觉真的蛮好,+血10%复活状态。至少又一次进入了正循环。明天问问仙子还在跑步不了。叫上仙子一次运动。

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    • 柳工

      第18次 10分钟
      能理解为什么初级要关注呼吸了,关注呼吸就能让大及暂时停止其他任何想法,单一的想、感受呼吸。那从严格意义上来说。大脑并没有闲置下来,只是集中于呼吸这件事上了,这还能叫冥想吗?百思不得其姐,有好心姐姐锻炼到一定级别了,望告知~

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    • 柳工

      第17次 15分钟 失败
      除了脚麻,没有任何状态。周围环境太嘈杂了,大卡车声音、小孩子哭叫声、青蛙夜叫声,那是声声入耳,始终进入不了状态。

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    • 柳工

      第16次 10分钟
      没有跑步,冥想10分钟,几天没练,前几分钟完全静不下来,心烦意乱的乱想。转念冥想就是去念的,调整到慢呼吸状态,感觉全世界静了下来,刚进入状态,闹铃响了,可见是真进入了几分钟状态。

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    • 柳工

      第15次 20分钟
      没想到冥想可以止咳,这两天喉咙有些不舒服,没有跑步也没有练功,今天好些,就打坐20分钟,整体没啥感觉,还像新手一样不断的跑马各种想法,各种拉回,12分钟的时候没忍住看时间(是个人目前的极限值),但还是坚持了20分钟,中间有两次想咳,居然被打回去了,并且整个冥想过程中都没有咳。感觉有津液润喉,真不错

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    • 柳工

      第14次 20分钟
      现在可以根据脚麻的程度来大概判断过了多久了,坐的昏昏欲睡。放松,进入慢状态的深呼吸也许更容易睡着吧,下次调为10分钟,集中冥想试试看。现在是读书、冥想、跑步加上今天学习的快走。能不能快速恢复到30岁左右的状态~

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    • 柳工

      第13次 17分钟 手机忘了静音,正在冥想中,被电话打断了~
      之前冥想犯了一个错误,就是太注重呼吸,每次都饱满式的深呼吸,导致冥想中的呼吸不畅。这次就不再强求包包呼吸,就正常的浅呼吸。感觉没那么累了,不由的也坐直的身体。比之前放松多了。

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    • 柳工

      第12次 20分钟
      前几分钟有坐出微微出汗的燥热感;中间又是失败的乱想——拉回;
      但中间有过怪怪的感觉,这感觉怎么形容呢。有些初恋Kiss的感觉,头脑中麻麻的感觉像波浪一样层层飘过,这是所谓的激活松果体?吓的我赶紧探索一下~

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    • 柳工

      第11次 20分钟
      其实昨天也有打卡,总是静不下心来,一度想放弃了,想想正是静不下来才做冥想的。所以今天继续,并加时五分钟。
      1.终于把自己脚裸处拐麻了;
      2.个人怎么冥想出来耳鸣,过后好久还没有消失;
      3.能清晰的感受到静止状态,牙齿上下轻轻碰触;
      无他。。

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    • 柳工

      第10天,打卡10分钟
      环境特别重要,否则容易沉静不下来,中间被打断了一次。下次找个“纯”安静的时间与空间再试一下。

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    • 柳工

      第九天了:打卡10分钟
      感受到了乱——呼吸——静——乱的循环,静的时间依旧比较短。
      其他没有任何感觉

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    • 柳工

      21:00 打卡 15分钟
      直坐15分钟也是很累的,今天周日,空间看了部电影,突然对英语有那么点儿点儿感觉了;然后好多年听都听不懂的方言也能Get到意思了。感觉灵敏度提高了一个等级,难道是冥想的效果?
      最近还在读《别和她说话》这本书,是哪个因素影响了这个灵敏度,还是自己的错觉。
      继续这两项操作,希望是真的有改进,有提升,正确的观察力,灵敏度是背后要有强大的逻辑思维能力。

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    • 柳工

      22:30打卡,15分钟
      第一次感觉自己的耳朵也行这么灵敏,能同时听到各种声音;
      第一次能清晰感受到脑海中同时有这么多乱七八糟的想法;
      有那么一瞬间,感觉啥都不想的状态;
      15分钟感觉还好,整体比前几次感觉累(就是内心提醒自己坐的特别直吧)

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    • 柳工

      今天依旧18:50开始,15分钟,静音,关门关窗坐到最大化静音环境
      关注呼吸(能感觉到吸进去的气比较凉,啥都不想再拉回来,能感受到自己的肩随呼吸而轻微浮动),最接近冥想状态的一次,同样15分钟,时间也比昨天感觉快些。

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    • 柳工

      昨天18:50开始,第一次15分钟,感觉时间确实比较长,,长,,长
      也可能是楼下有人练架子鼓,也总有小孩子们吵闹,
      又是加长时间版失败的一次。

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    • 柳工

      中断忘了一天,昨天是10分钟,
      还没有11号感受多一点儿,也可能是22:20左右做的有关,冥想的过程中哈欠连天,失败。今天换到晚上18~19点试一下。

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    • 柳工

      昨晚就改为坐姿冥想,时间调整为10分钟,感受
      1.有那么一瞬间有啥都不想的时刻(也有可能是自己假意识入侵)
      2.关注的是自己的呼吸,让自己的呼吸变慢;
      3.中间七分多钟的时候,被打断了一次,有效冥想时间就暂记为1秒吧。其他还是没啥感觉,什么乱七八糟的想法都会不断涌现,然后再拉回到呼吸。

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    • 柳工

      昨晚睡觉前用第一个姿势做的冥想,反正是刚刚开始,可以各种试错,找到最适合自己的。结果三分钟不到就睡着了。难道冥想也是治疗失眠的一个好方法?

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    • 柳工

      晚上22:00开始第一次冥想,想冥想完就可以睡觉了;
      定了时长为:五分钟,怕坚持不下来;
      第一次总结为:【盘坐强制深呼吸5分钟】,完全没一点儿感觉 ,也静不下来,但还是试着放松,来调整呼吸以及感受自己的呼吸。还没找到最佳姿势,闹铃就响了,时间还是没有想象的那么长,明天试试10分钟。

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