受脑科学影响，参考文章《脑科学-所长林超多元思维模型整理笔记（六）》，文中有提到胸式呼吸和腹式呼吸的差别。但没有说更多细节，我就自己来了解一下这个呼吸。毕竟我们最离不开的就是呼吸这玩意儿，以下是从相对权威媒体，参考丁香医生得出的结论。
标题是有点儿标题党的意思，是想纠正一些成年朋友错误的呼吸方式，从这篇文章走出误圈，那怕是影响到2~3个人（肯定不至于此），那就也很不错了。
先看结论：人类一天大概两万次呼吸,呼吸模式的正确与否,对人体的影响极大.腹式呼吸的练习必不可少.（因为我是习惯胸部呼吸）
胸式呼吸是很浅层的呼吸，腹部常呈现紧缩，吸气时，横隔膜活动不易下降，助骨的扩张被局限住，只能些许的胸口上提，造成吸入的气体量少，因而只到达上肺部，由于身体直立时，上肺部的血液供给量比下肺部来得低（血液为气体交换的运输媒介）
相对地，每次的气体交换率就很低；导致身体必须加快呼吸节奏，或者有时会突然叹气、打哈欠和几口的深呼吸，来弥补每次的呼吸量不足，否则体內的二气化碳无法有效地排出，累积过多会产生问题。胸式呼吸本身不是问题，可是，若长期地习惯于此呼吸，就会是很糟糕的状况。
训练有以下原则
第二，用鼻呼吸而不用口。
第三，一呼一吸掌握在 15 秒种左右。即深吸气（鼓起肚子） 3—5 秒，屏息 1 秒，然后慢呼气（回缩肚子） 3—5 秒，屏息 1 秒。第四，每次 训练至少5 分钟,最好做 30 分钟
正确的方法是:将双手放于腹部肋骨两侧,深吸气时用手感受将腹部向两侧鼓起,不要中断,吸气末屏住呼吸,再持续呼气,呼气过程中尽量缓慢,重复几次后,会明显感受到呼吸更加顺畅.
止于我个人，我上班坐电脑前的习惯性动作一直喜欢含胸（好些年，挺不直腰背），通过特意练习腹式呼吸，发现要挺直腰板才可以做到。这从一定程度上治疗了我驼背的毛病。就是不知道能不能持续的坚持下去，先从每天的30分钟开始吧，加入到我的每天练习清单（我个人用的是高效ToDo）。更多结果评论形式跟进，看看有没有更多改变；
当然，在找资料的过程中，歌唱家是必须要练习的，对声音有很好的帮助（气息足）。一个数字的判断标准是咬齿发轻微的”S”音，看能坚持多久，经过练习，一个年纪比我小的女生，居然可以轻轻松松超过1分钟，而我目前只有坚持40秒。
参考资料：丁香医生：不会呼吸的人，头是前伸的，背也是驼着的……
【全文完】 看完的女侠/壮士，送今日毒鸡汤一碗：让刻苦成为习惯，用汗水浇灌未来，然后脱水而死。
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个人博客有个好处，不但可以快速关联起来，也可以检查之前看的、学的内容。呼吸也刻意练习了一段时间，今天就又来测试一下，第一次测试是坐着，反而只是33秒，站起来再没，41秒，没有太大变化 ，也没有超过1分钟。第一个目标是超过1分钟